Les 5 étapes pour vous aider à maitriser vos émotions

Vous avez rendez-vous avec un prospect ou un futur patron, mais vous avez des émotions qui vous parasitent, ou vous paralysent ?

Comment sortir de là ?
1- Utiliser vos expériences passées :

Faire une liste des moments ou situations où vous avez déjà manqué d’aisance

2- Définir ce qui vous déstabilise (attitude de l’autres, regard, les objections, parler d’argent, autorité) :

Faire une liste des conditions qui peuvent vous déstabiliser

3- Faire une introspection physique et émotionnelle :

Quand vous pensez à la situation ou au moment qui peut vous mettre en difficulté (visualisez et utilisez vos 5 sens) qu’est ce que vous ressentez (attention étudiez un évènement à la fois) notez :
– Où est ce que cela perturbe votre corps (tensions, ressentis, pression etc…) ?
– Quelles sont vos émotions ?
– Qu’est ce que vous vous dites quand vous sentez vos émotions parasites vous envahir ou vous perturber ?
– Qu’est ce que vous avez envie de faire (fuir / combattre/ rester figé / se cacher…) ?

4- Aller chercher l’évènement d’origine :

Faites la liste des moments qui viennent à vos souvenirs lorsque vous ressentez les éléments de l’introspection (prendre l’expérience ou vous étiez le ou la plus petite) et donnez un titre à ce moment précis (exemples de titres : humiliation en CP, ou pipi culotte en maternelle, ou les gros yeux du grand père…).

5- Appliquer les pratiques de gestion des émotions qui vous seront présentées lors du défi

On a tous et toute une histoire, et ce qui nous touche nous parle de nous… osons nous libérer de ce qui nous entrave, et qui est encore coincé dans le passé…

Aurore Bien Etre – Cabinet de thérapie brève et gestion des émotions – http://www.aurorebienetre.com/